Θερμιδομετρητής !

                                                 

                      Τροφές με λίγες θερμίδες !

                                                                 

1 Αυγό βραστό  =  80  θερμίδες

Αγγούρι ωμό χωρίς τη φλούδα (100 γραμ.)   =   28  θερμίδες

Ακτινίδια ωμά (100 γραμ.) =  63  θερμίδες

Ανανάς φρέσκος ( 100 γραμ.) =  50  θερμίδες

Αχλάδι φρέσκο ωμό χωρίς φλούδα =  55  θερμίδες

Βατόμουρα μαρμελάδα ( 1 κουτ. γλυκού)  =  29  θερμίδες

Γάλα φρέσκο άπαχο 0% (100 γραμ.)  = 33  θερμίδες

Γαρίδες βραστές χωρίς το κέλυφος (100 γραμ.)  = 50  θερμίδες

Γιαούρτι αγελ. (άπαχο) ( 100 γραμ.) = 50  θερμίδες

Γκοφρέτα (μία) = 35  θερμίδες

Γκρέιπφρουτ φρέσκο ( 100 γραμ.)  = 22   θερμίδες

Γλώσσα ψάρι, ψητή (100 γραμ.) =  88  θερμίδες

Ζάχαρη μαύρη ( 1 κουτ. γλυκού)  = 14  θερμίδες

Ηλιέλαιο ( 1 κουτ. γλυκού) = 43  θερμίδες

Καλαμποκέλαιο ( 1 κουτ. γλυκού) = 41  θερμίδες

Καρότο βρασμένο ( 100 γραμ.)  = 31  θερμίδες

Καρπούζι (100 γραμ.) = 20 θερμίδες

Οποιοσδήποτε καφές χωρίς  γάλα και χωρίς ζάχαρη = 0  θερμίδες

Καφές ελληνικός  ή στιγμιαίος με 1 κουτ.μαύρη ζάχαρη =  14  θερμίδες

Καφές με 30 γραμ. λικέρ  =  95   θερμίδες

Κεράσια ωμά (100 γραμ.) =  70  θερμίδες

Αναψυκτικό Coca cola light = 1 θερμίδα 

Κολοκύθια  βραστά με λάδι  = 55  θερμίδες

Κορόμηλα ωμά ( 100 γραμ.) =  25  θερμίδες

Κοτόσουπα ( 1 πιάτο ) =  60  θερμίδες

Κουνουπίδι βρασμένο σκέτο ( 100 γραμ.) = 22 θερμίδες

Κρεμμυδάκια φρέσκα ( 100 γραμ.) =  54 θερμίδες

Λάχανο ωμό  ( 100 γραμ.) = 14  θερμίδες

1 Λεμόνι  =  20  θερμίδες

Μανιτάρια κονσέρβας ( 100 γραμ.) =  17  θερμίδες

Μανταρίνια  ( 100 γραμ.) =  34  θερμίδες

Μαρούλι ωμό (100 γραμ.) =  18  θερμίδες

Μουστάρδα κίτρινη ( 100 γραμ.) = 75  θερμίδες

Μπίρα ξανθιά   (100 γραμ.) =  55  θερμίδες

Μπράντι  ( 1 δόση 30 γραμ.) = 65  θερμίδες

Νεκταρίνια χωρίς φλούδα ( 100 γραμ.) = 64  θερμίδες

Ντομάτες ωμές ( 100 γραμ.) = 22  θερμίδες

Ντοματοχυμός ( 100 ml ) = 25  θερμίδες

Πεπόνι ( 100 γραμ. ) = 24  θερμίδες

Πιπεριές ωμές ( 100 γραμ.)  =  22  θερμίδες

Πιπεριές τηγανιτές ( 100 γραμ.)  =  90  θερμίδες

Πορτοκάλι ( 100 γραμ.) = 40  θερμίδες

Φυσικός χυμός πορτοκάλι ( 100 ml ) = 48  θερμίδες

Ραπάνι ( 100 γραμ. ) =  20  θερμίδες

Ροδάκινα ωμά ( 100 γραμ.)  = 38 θερμίδες

Ρόδι  (100 γραμ.) =  63  θερμίδες

1 μπισκότο σαβαγιάρ =  40  θερμίδες

Σάλτσα ντομάτα  ( 100 γραμ.) =  86  θερμίδες

Σταφύλια ( 100 γραμ.) =  68  θερμίδες

Σύκα ωμά  ( 100 γραμ. ) =  80  θερμίδες

Τσάι σκέτο χωρίς ζάχαρη = 0  θερμίδες

Τσάι με 1 κουτ. γλυκού μάυρη ζάχαρη =  14  θερμίδες

Φράουλες ωμές ( 100 γραμ.) = 37  θερμίδες

1 φρυγανιά σικάλεως = 40  θερμίδες

1 κουτ. γλυκού χαβιάρι = 22  θερμίδες

Χορτόσουπα ( 1 πιάτο ) = 40  θερμίδες

Χυμός αχλάδι (100 ml ) = 52  θερμίδες

Χυμός βερίκοκο ( 100 ml ) = 57   θερμίδες

Φυσικός χυμός γκρέιπφρουτ ( 100 ml ) = 39 θερμίδες

Χυμός από καρότα  ( 100 ml ) = 19  θερμίδες

Χυμός λαχανικών ( 100 ml ) =  17  θερμίδες

Φυσικός χυμός λεμονιού ( 100 ml ) = 25  θερμίδες

Φυσικός χυμός μανταρινιού ( 100 ml ) =  43  θερμίδες

Χυμός μήλου   (  100 ml ) =  47  θερμίδες

Χυμός μπανάνας ( 100 ml ) = 50  θερμίδες

Φυσικός χυμός πορτοκαλιού ( 100 ml ) = 48  θερμίδες

Χυμός ροδάκινου ( 100 ml ) = 48  θερμίδες

Χυμός σταφυλιού ( 100 ml ) = 54 θερμίδες

Ψωμί για τοστ, 1 φέτα = 50    θερμίδες

Tips Διατροφής !

Tips  Διατροφής  από τον  MSc  Κλινικό Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη.

1. Πολύτιμα τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως σε εφοδιάζουν με όλα τα πολύτιμα συστατικά του φλοιού των σπόρων του σιταριού (φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ανόργανα άλατα και 

πρωτεΐνες). Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες της ομάδας Β ενισχύει τον μεταβολισμό

και βελτιώνει την πνευματική διαύγεια και μνήμη.

2. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου !

Μόνο 30 λεπτά άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα θα σε βοηθήσουν να ρυθμίσεις

καλύτερα το βάρος σου και να μειώσεις το στρες. Καλύτερες επιλογές είναι το περπάτημα, 

το κολύμπι και η γιόγκα.

3. Μαύρο τσάι για υγιή καρδιά !

Κατανάλωσε μαύρο τσάι!  Μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Η περιεκτικότητα του μαύρου τσαγιού σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή βοηθά στη
μείωση  της LDL, της « κακής χοληστερόλης » και της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγ-
γειακών παθήσεων.

4. Ακτινίδια για καλή όραση!

Τα ακτινίδια είναι πλουσιότερα σε λουτεΐνη, συγκριτικά με άλλα φρούτα και λαχανικά.
Έρευνες έδειξαν πως βοηθούν στην πρόληψη οφθαλμολογικών προβλημάτων και αποτρέ-
πουν την επιδείνωση της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία και την πάροδο του χρόνου.


5. Ο αντιοξειδωτικός χυμός ORAC  που θα λατρέψεις!

Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου απολαμβάνοντας ένα φρέσκο θρεπτικό χυμό ORAC !
Ο χυμός περιλαμβάνει φουντούκια, ½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι, ½ μήλο, μπανάνα, 1 κουτα-
λάκι του γλυκού μέλι και αρκετή αντιοξειδωτική κανέλα. Ρίξε τα υλικά στο μπλέντερ και 
είναι έτοιμος!

Επικίνδυνες ουσίες ακόμα και σε ράφια φαρμακείων - Κυκλοφορούν νοθευμένα συμπληρώματα διατροφής... :/

Ο δικηγόρος Γιάννης Μαρακάκης μιλώντας στην εκπομπή  ΑΥΤΟΨΙΑ  και στον Αντώνη Σρόιτερ αποκάλυψε ότι κυκλοφορούν απαγορευμένες και επικίνδυνες ουσίες  σε ράφια μεγάλων αλυσίδων καταστημάτων συμπληρωμάτων διατροφής ακόμα και σε ράφια φαρμακείων μέσω σκευασμάτων τα οποία είναι νοθευμένα.Και εξηγεί ότι ενώ στην ετικέτα του το προϊόν, το οποίο μπορεί να είναι και από μια πολύ γνωστή εταιρεία, αναγράφει  ότι περιέχει νόμιμες ουσίες, χρήσιμες και θρεπτικές για τον οργανισμό στην πραγματικότητα αν προχωρήσουμε σε ανάλυση του σε κάποιο εργαστήριο θα διαπιστώσουμε ότι έχει μέσα αναβολικές και γενικότερα απαγορευμένες ουσίες.