Tips Διατροφής από τον MSc Κλινικό Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη.
1. Πολύτιμα τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως σε εφοδιάζουν με όλα τα πολύτιμα συστατικά του φλοιού των σπόρων του σιταριού (φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ανόργανα άλατα και
πρωτεΐνες). Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνες της ομάδας Β ενισχύει τον μεταβολισμό
και βελτιώνει την πνευματική διαύγεια και μνήμη.
2. Βάλε την άσκηση στη ζωή σου !
Μόνο 30 λεπτά άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα θα σε βοηθήσουν να ρυθμίσεις
καλύτερα το βάρος σου και να μειώσεις το στρες. Καλύτερες επιλογές είναι το περπάτημα,
το κολύμπι και η γιόγκα.
3. Μαύρο τσάι για υγιή καρδιά !
Κατανάλωσε μαύρο τσάι! Μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Η περιεκτικότητα του μαύρου τσαγιού σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή βοηθά στη
μείωση της LDL, της « κακής χοληστερόλης » και της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγ-
γειακών παθήσεων.
4. Ακτινίδια για καλή όραση!
3. Μαύρο τσάι για υγιή καρδιά !
Κατανάλωσε μαύρο τσάι! Μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Η περιεκτικότητα του μαύρου τσαγιού σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή βοηθά στη
μείωση της LDL, της « κακής χοληστερόλης » και της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγ-
γειακών παθήσεων.
4. Ακτινίδια για καλή όραση!
Τα ακτινίδια είναι πλουσιότερα σε λουτεΐνη, συγκριτικά με άλλα φρούτα και λαχανικά.
Έρευνες έδειξαν πως βοηθούν στην πρόληψη οφθαλμολογικών προβλημάτων και αποτρέ-
πουν την επιδείνωση της όρασης που σχετίζεται με την ηλικία και την πάροδο του χρόνου.
5. Ο αντιοξειδωτικός χυμός ORAC που θα λατρέψεις!
Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου απολαμβάνοντας ένα φρέσκο θρεπτικό χυμό ORAC !
Ο χυμός περιλαμβάνει φουντούκια, ½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι, ½ μήλο, μπανάνα, 1 κουτα-
λάκι του γλυκού μέλι και αρκετή αντιοξειδωτική κανέλα. Ρίξε τα υλικά στο μπλέντερ και
είναι έτοιμος!
.PNG)
